很多人认为糖尿病主要与吃饭★ღღ、肥胖和缺乏运动有关★ღღ，却往往忽视了一个重要的诱因含糖饮料★ღღ！最近★ღღ，哈佛大学的一项研究发现★ღღ：我们每喝一口甜饮料或都在促进糖尿病的发生★ღღ，即使运动也不足以抵消伤害★ღღ。

　　2025年1月★ღღ，哈佛大学研究人员在《糖尿病学》杂志上发表的一项研究发现★ღღ：喝含糖饮料★ღღ、人工甜味剂（代糖）饮料或增加糖尿病风险★ღღ。与很少喝甜饮料的人相比hg0088现金酒水贩卖★ღღ，每天喝2杯含糖饮料★ღღ，糖尿病风险增加41%★ღღ；每天喝2杯含人工甜味剂饮料★ღღ，糖尿病风险增加11%（1杯饮料为240毫升）★ღღ。

　　更重要的是★ღღ，即使运动达到了指南推荐量（每周至少150分钟中等强度运动）★ღღ，喝较多的含糖饮料★ღღ、人工甜味剂饮料仍会增加糖尿病风险hg0088现金★ღღ。这说明运动也无法完全抵消甜饮料造成的伤害★ღღ。

　　研究共纳入超过19万名参与者★ღღ，收集他们喝含糖饮料★ღღ、人工甜味剂饮料的量★ღღ，以及他们日常的运动数据凯发K8旗舰厅AG登录★ღღ。在平均15年的随访期间★ღღ，共有19940人被确诊为新发2型糖尿病★ღღ。最终分析发现★ღღ，即便是运动量达到指南推荐量hg0088现金★ღღ，每周喝2杯含糖饮料★ღღ、人工甜味剂饮料的人★ღღ，糖尿病风险也会分别增加22%凯发K8旗舰厅AG登录凯发K8旗舰厅AG登录★ღღ、7%★ღღ。

　　你身边有把饮料当水喝的人吗？2025年1月★ღღ，《自然医学》期刊发表的一项研究指出★ღღ，全球约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心血管疾病可能与摄入含糖饮料相关★ღღ。

　　航空总医院内分泌科主任方红娟介绍★ღღ，饮料中的添加糖会迅速提高血糖和胰岛素水平★ღღ。长期下去可能导致或加重高胰岛素血症和胰岛素抵抗★ღღ。与此同时hg0088现金★ღღ，含糖饮料的热量高★ღღ、营养素密度低★ღღ，且不易产生饱腹感★ღღ，很多人在不知不觉中摄入过多★ღღ。

　　“无糖饮料”一般指不含蔗糖★ღღ、白砂糖等传统糖类★ღღ，但是含有一些代糖品（或称为甜味剂）的饮料★ღღ，会让舌头认为“好甜”★ღღ。

　　中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明表示★ღღ，胰岛素是人体中唯一可以降低血糖的激素★ღღ。“无糖饮料”有很多成分会干扰胰岛素的作用hg0088现金★ღღ，使胰岛素发生“误判”★ღღ。

　　“无糖饮料含有的代糖品会让舌头认为甜★ღღ，却不是糖★ღღ，胰岛素误认为跟糖有一定的关系★ღღ，就会出现紊乱★ღღ，不该分泌的时候分泌★ღღ，该分泌的时候不分泌hg0088现金★ღღ，血糖也开始乱套了★ღღ。如果一个人每天都会喝一瓶不含糖的代糖饮料★ღღ，大约在三到五年之后★ღღ，就会有内分泌问题★ღღ，出现肥胖或血糖代谢问题凯发K8旗舰厅AG登录★ღღ。”

　　胰岛素是体内调节血糖的关键激素★ღღ，它负责促进机体对葡萄糖摄取★ღღ、利用与储存★ღღ，维持血糖的稳定★ღღ。当胰岛素分泌不足或作用障碍时★ღღ，导致血糖升高★ღღ，进而发展为糖尿病★ღღ。

　　糖尿病会损伤人体的血管★ღღ，危害非常严重凯发在线平台★ღღ。“人体的每一个脏器都有血管★ღღ，凡是有血管的地方★ღღ，就可能有糖尿病的并发症凯发K8旗舰厅AG登录凯发k8旗舰★ღღ，★ღღ。比如有的人眼睛看不见了★ღღ，就是视网膜病变★ღღ。有的人下肢发凉★ღღ、麻木和疼痛★ღღ，甚至皮肤破溃★ღღ，被诊断为糖尿病足★ღღ，甚至有截肢的风险hg0088现金★ღღ。最严重的并发症就是心脑大血管病变★ღღ。”

　　最健康的饮品首选还是白开水★ღღ。白开水对人体的生理功能具有重要的调理作用凯发官网入口首页★ღღ，★ღღ，能够维持生理平衡凯发K8旗舰厅AG登录★ღღ、促进新陈代谢★ღღ、润肠通便等★ღღ。同时白开水不含任何添加剂★ღღ，这意味着它不会对身体产生额外的负担★ღღ，也最安全★ღღ。

　　经常喝茶对身体有诸多好处凯发k8国际首页登录★ღღ，有多项研究曾指出★ღღ，经常喝茶可降低患癌★ღღ、中风★ღღ、高血压★ღღ、心血管病★ღღ、痴呆★ღღ、死亡等风险★ღღ。日常可以适量喝点茶天生赢家★ღღ！★ღღ。但不宜大量饮用浓茶★ღღ。